Palestra

Alcune ricerche evidenziano come un’elevata percentuale di persone che iniziano un programma di esercizio fisico, poco dopo, decide di abbandonare l’attività iniziata, esponendo ragioni come mancanza di tempo, mancanza di energia, costi elevati, imbarazzo, difficoltà relazionali.

Spesso queste ragioni nascondono però una difficoltà legata alla diminuzione della motivazione che la persona sperimenta non avendo visto, dopo alcuni mesi, i risultati sperati.

Da tenere a mente:

- Il corpo subisce delle modificazioni, a seguito dell’età, degli sbalzi ormonali, ecc... che non dipendono da noi;

- Il corpo ha i suoi tempi di assestamento, che non sono uguali per tutti;

- Impara a definire obiettivi concreti, realistici e raggiungibili in tempi non troppo ristretti affinché tu possa mantenere alto il livello di motivazione e la tua autostima;

- Scrivi il tuo obiettivo su un post-it e tienilo a portata di mano, affinché tu possa vederlo tutti i giorni;

- Accetta la mancanza di voglia che potresti sperimentare in alcune giornate, senza sentire di aver annullato tutti i risultati che hai raggiunto fino ad ora;

- Sposta la motivazione da estrinseca (generata da premi, benefici, possibili complimenti..) ad intrinseca (spinta interiore che ci porta a fare qualcosa per la curiosità e il piacere di farlo e, non per quello che potremmo ricevere dall’esterno);

- Non aver timore di sbagliare e accetta la possibilità di non riuscire a raggiungere un obiettivo che ti sei prefissato. Non raggiungere l’obiettivo non significa che sei un fallimento, probabilmente dovrai rivedere l’obiettivo e magari dividerlo in sotto-obiettivi;

- Dai valore ai piccoli risultati ottenuti in termini di peso, costanza ed emozioni;

- Cerca di divertirti durante le ore in palestra o di capire cosa puoi migliorare per non sperimentare noia, che potrebbe portarti ad un precoce abbandono.

Potrebbe essere utile associare il percorso in palestra con figure professionali come lo psicologo, il nutrizionista, il dietologo, il dietista o il personal trainer.

Dott.ssa Moro Sabina
3934107718
sabina.moro@outlook.it
Instagram: 21grammi_di_psicologia